乐观应对考试

发表时间：2016/11/7 13:09:38  浏览次数：2303

---

保持积极心态  乐观应对考试

 亲爱的同学们：

大家上午好！

今天晨会的主题是：“保持积极心态，乐观应对考试”。

敞开心中一片天，放飞心理健康梦。时值我校的考试周，上周毕业班的同学刚完成期中考试，本周又将进行七八年级的期中考试了。同学们的学习生活变得更紧张忙碌。

考试是我们学习生活的重要组成部分。对于考试，很多人都很看重，大家厉兵秣马、精心备战，都希望能考出个好成绩，害怕考试考砸，而这一害怕就很可能给你带来心理上的过重压力，产生考试焦虑，导致考试发挥失常。所以面对考试，我们要保持积极的心态。这里有一个小故事想和大家分享。多年前的一个黄昏，校园里，一个年轻人来到学校体育馆的布告栏前，这里张贴着学校篮球队新一届成员的名单，年轻人的目光焦急地在名单上掠过，一颗心“扑通扑通”地乱跳，他把名单看了一遍又一遍，都是同样的结果——没有他，他落选了。于是，他开始暗暗下了决心，在接下来的一年里，无论风霜雨雪，他都坚持在操场上进行五个小时的锻炼，苦练每个移动步伐、每个投篮动作。终于，功夫不负有心人，他进了校队，一颗篮球新星就此冉冉升起，他就是迈克尔乔丹。从乔丹的故事里，我们能总结出一个道理：坚守信念、不懈努力，无论在怎样艰难的日子里，只要始终保持一份积极进取的心态，那么你就有能力驾驭自己的人生。

我们应该怎样保持积极的心态呢？老师有几点建议，供大家参考。

首先适度的紧张是必要的，它能活跃我们的大脑思维，使自己处于备战状态。过度紧张和一点都不紧张都可能会影响考试发挥。人没有办法改变过去，也不能控制未来，所以你所能做的，就是努力把握当下的每一天，踏踏实实地学习。不要总去想着考试结果，也不能把考试结果看得太重。

第二，我们要学会优化自己的情绪，每天开心一点、多运动，保持愉快的心情，稳定情绪，才能更好地学习。

第三，要多给自己积极的暗示。考前，在心里默默地对自己喊几声“加油”、“相信自己”、“我一定能成功”等类似鼓励自己的话，确实能给人动力、勇气和信心，能够让你发挥出自己的应有水平。

人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。选择积极、从容的心态就能让你在考试中如虎添翼。让我们以一种轻松、平和的心态来面对考试，“胜不骄，败不馁”，笑对考试，收获属于自己的成功！心灵沐浴阳光，青春绽放光芒。最后，祝愿同学们在期中考试中取得自己理想的成绩！

谢谢大家！

 

花园初中心理咨询室

2016-11-7